أشهر المعالم السياحية في اسطنبول
اسطنبول هي واحدةٌ من أهمِّ المدن التركيّة على الإطلاق، نظراً إلى التاريخ العريق الذي تتمتع به، فقد تعاقب على هذه المدينة العديد من الحضارات المختلفة والمتنوعة على امتداد تاريخها. يقصد العديد من الناس هذه المدينة التركية الهامَّة نظراً لتنوُّع المعالم السياحية فيها، فهذه المدينة إرث حضاريٌّ بامتياز، وذلك نظراً إلى كونها تمتلك الميزة سابقة الذكر. يقدّر عدد سكان المدينة حوالي 15 مليون نسمة تقريباً، أما مساحتها فتقدر بحوالي 1800 كيلو متراً مربعاً تقريبا.تقع مدينة اسطنبول التركية في الجهة الشمالية الغربية من الإقليم المعروف باسم إقليم مرمرة..
فوائد تمارين التمدد وأفضل الأوقات لممارستها
تمارين التمدد أو المرونة هي أحد أنواع التمارين الأربعة إلى جانب تمارين القوة، والتوازن، والتحمّل، وليس من الضروري ممارسة جميع أنواع التمارين يومياً، وإنَّما التنويع بينها للمحافظة على لياقة الجسم وصحته، وتجنّب الشعور بالملل، ففي حين تساعد التمارين الأخرى على رفع مستوى التحمّل والقوة، تساعد تمارين التمدّد على زيادة مرونة الجسم والعضلات، والقدرة على الحركة والقيام بالتمارين الأخرى.
فوائد تمارين التمدد وأفضل الأوقات لممارستها
تمارين التمدد أو المرونة هي أحد أنواع التمارين الأربعة إلى جانب تمارين القوة، والتوازن، والتحمّل، وليس من الضروري ممارسة جميع أنواع التمارين يومياً، وإنَّما التنويع بينها للمحافظة على لياقة الجسم وصحته، وتجنّب الشعور بالملل، ففي حين تساعد التمارين الأخرى على رفع مستوى التحمّل والقوة، تساعد تمارين التمدّد على زيادة مرونة الجسم والعضلات، والقدرة على الحركة والقيام بالتمارين الأخرى.
طرق ترتيب غرفة الضيوف
يعد ترتيب الغرف أمرا مهماً في المنزل وذلك لما يضفيه هذا الأمر على البيت من جمالية خاصة، ويعطي إنطباعاً حسناً لدى أصحاب البيت والقادمين للزيارة، وقد يكون الإهتمام مختلفاً من غرفة إلى غرفة، فترتيب غرف النوم مهم ولا شك لكنه ليس بأهمية وفائدة ترتيب غرفة الضيوف (أو المعيشة أو الصالون) لأننا نتوقع قدوم زائرين في اى وقت، وعلينا أن نكون مستعدين لإستقبالهم في مكان جميل وحسن، فكيف يمكننا أن نرتب غرف الضيوف بالطريقة المثلى؟
موضة الستريت ستايل
قد يُفضل الكثير من الرجال موضة الستريت ستايل على الإطلالات الأخرى مثل الملابس والبدلات الرسمية، ولكن ذلك لا يعني أنهم لن يرتدوا تلك الملابس نهائيًا، ولكن لكل مناسبة اختيار معيّن من الملابس، ويبقى الستريت ستايل الموديل الأكثر رواجًا بين الكثيرين وخاصة بين فئة الشباب، والستريت ستايل هو عبارة عن نمط غير رسمي من الملابس التي يرتديها الرجال حول العالم.
رياضة الوثب وفوائدها
تُعتبر رياضة الوثب واحدة من الرياضات المتأصلة بشكل تلقائي في وجدان العديد من الأشخاص الذين مارسوا هذه اللعبة منذ أن كانوا أطفالاً، وكانوا يرغبون في اختبار مدى قدرتهم على القفز في الهواء واختبار المسافة التي يقطعونها أثناء قفزهم، ولكن الاعتياد على مُمارسة هذا الرياضة منذ الصغر أمر غيرُ كافٍ؛ حيث يتوجب أن يتعلم الشخص التقنية الصحيحة وأساسيات الوثب العمودي والأفقي التي تُمكنه من مُمارسة هذه الرياضة بشكلها الصحيح؛ فمُمارسة مثل هذه التقنيات بدون تعلُم..
رياضة الوثب وفوائدها
تُعتبر رياضة الوثب واحدة من الرياضات المتأصلة بشكل تلقائي في وجدان العديد من الأشخاص الذين مارسوا هذه اللعبة منذ أن كانوا أطفالاً، وكانوا يرغبون في اختبار مدى قدرتهم على القفز في الهواء واختبار المسافة التي يقطعونها أثناء قفزهم، ولكن الاعتياد على مُمارسة هذا الرياضة منذ الصغر أمر غيرُ كافٍ؛ حيث يتوجب أن يتعلم الشخص التقنية الصحيحة وأساسيات الوثب العمودي والأفقي التي تُمكنه من مُمارسة هذه الرياضة بشكلها الصحيح؛ فمُمارسة مثل هذه التقنيات بدون تعلُم..
السياحة في كولومبيا
تقع كولومبيا في شمال غرب أمريكا الجنوبية، وتغمر مياه البحر الكاريبي ساحلها الشمالي البالغ طوله 1000 كيلومتر، أما المحيط الهادي فيغمر ساحلها الغربي البالغ طوله 1300 كيلومتر، ويحد كولومبيا بنما، ويحدها من الشمال الغربي فنزويلا، ومن الشرق البرازيل، وبيرو والإكوادور من الجنوب، وتبلغ مساحتها ضعف مساحة فرنسا، وتضم كولومبيا أرخبيل سان أندريس وبروفيدنسيا، الواقع قبالة ساحل نيكاراغوا في البحر الكاريبي، على بعد 650 كم شمال غرب البر الرئيسي الكولومبي، ويتركز..
السياحة في كولومبيا
تقع كولومبيا في شمال غرب أمريكا الجنوبية، وتغمر مياه البحر الكاريبي ساحلها الشمالي البالغ طوله 1000 كيلومتر، أما المحيط الهادي فيغمر ساحلها الغربي البالغ طوله 1300 كيلومتر، ويحد كولومبيا بنما، ويحدها من الشمال الغربي فنزويلا، ومن الشرق البرازيل، وبيرو والإكوادور من الجنوب، وتبلغ مساحتها ضعف مساحة فرنسا، وتضم كولومبيا أرخبيل سان أندريس وبروفيدنسيا، الواقع قبالة ساحل نيكاراغوا في البحر الكاريبي، على بعد 650 كم شمال غرب البر الرئيسي الكولومبي، ويتركز..
بعض طرق ترتيب الكتب على الأرفف
يُطلق مُصطلح المكتبة على العديد من الأماكن كالمكتبات المصنوعة من الطوب والهاون أو حتى المكتبات الرقمية، فالمكتبات هي عبارة عن أماكن تتغير بطريقة ديناميكية يقوم فيها المسؤولون على مُساعدة الأشخاص بالبحث عن أفضل مصادر المعلومات، مثل: الكُتب أو مواقع الويب أو قواعد البيانات.
الألوان المتناسقة مع اللون البني
يلعب المظهر دورًا كبيرًا في الانطباع الأول الذي يكوّنه الآخرون عنكَ، لذا من المهم أن تهتم بملابسك وطريقة تنسيقها، وسنخصص الحديث عن اللّون البنّي في هذا المقال، لنساعدك في اختيار الألوان والقطع المتوافقة معه.
الأضرار المترتبة على رفع الأثقال
سعى الإنسان على مرّ العصور لببناء جسم متكامل، والحصول على عضلات مفتولة، ففي مصر القديمة كانوا ينحتون الملوك بتماثيل تجسّدهم بأنّهم ممشوقوا القوام ومفتولوا العضلات وذلك ليدلّ على القوة والجمال الذي ينبغي أن يكون عليه الإنسان، ولتحقيق هذا الحلم في عصرنا الحالي لا بدّ من ممارسة رياضة رفع الأثقال، حيث إنّ أغلبيّة الشباب يقومون بممارسة هذه الرياضة وهم الفئة المناسبة لها، حيث إنّنا نشهد زيادةً في نسبة الشباب المتقدمين لهذه الرياضة رغبة منهم في..
الأضرار المترتبة على رفع الأثقال
سعى الإنسان على مرّ العصور لببناء جسم متكامل، والحصول على عضلات مفتولة، ففي مصر القديمة كانوا ينحتون الملوك بتماثيل تجسّدهم بأنّهم ممشوقوا القوام ومفتولوا العضلات وذلك ليدلّ على القوة والجمال الذي ينبغي أن يكون عليه الإنسان، ولتحقيق هذا الحلم في عصرنا الحالي لا بدّ من ممارسة رياضة رفع الأثقال، حيث إنّ أغلبيّة الشباب يقومون بممارسة هذه الرياضة وهم الفئة المناسبة لها، حيث إنّنا نشهد زيادةً في نسبة الشباب المتقدمين لهذه الرياضة رغبة منهم في..
نصائح لاختيار القمصان المطبعة المناسبة
لا بُدّ انّك من الذين الأشخاص الذين يرون القُمصان المُطبّعة على العديد من الرّجال غيرهم، وبالتأكيد قد تجد منها اللافت والممُيّز وقد تُفكّر في ارتدائها، وقد ظهرت القُمصان المُطبّعة في الآونة الأخيرة بكثرة بين الرجال، وأصبح يرتديها الرّجال المُعاصرون للموضة، وفي حال فكّرت بارتداء مثل هذه النوعيّة من القُمصان، فإنّك بحاجة إلى معرفة كيفية تنسيقها، وما هي الألوان والقطع التي تتلاءم مع هذه القُمصان.
أساليب التنفس أثناء الجري
يُعتبر التنفس بشكلٍ صحيح من أكثر الأمور أهميةً عند مُمارسة رياضة الجري؛ فالتنفُس الجيد يمدّ جسم العدّاء بكميةٍ كافية من الأكسجين مما يُقلل من شعوره بالتعب، ويزيد من كفاءته وسرعته في الجري ويزيد من تركيزه الذهني والعقلي ويعزز هدوءه، ويعمل التنفُس الجيد أثناء مُمارسة الجري على استنشاق الأكسجين ونفث ثاني أكسيد الكربون الذي يؤدي تراكمه في الجسد إلى القلق وضيق النفس، كما أنه يُزود العضلات بالطاقة التي تحتاجها.